ćwiczenia na biceps

[...] MI SIĘ DOBRZE ĆWICZY. A CO POWIESZ NA SKOS DOLNY SZTANGĄ?? Przy dobrej technice butterfly to dobre zastępstwo za rozpiętki-gwarantuje stałe napięcie mięśnia, a funkcja tego ćwiczenia to i tak zwykle dopompowanie mięśnia na sam koniec, więc maszyna się tutaj sprawdza.Tylko raczej tak około 3 serii. 5 zdecydowanie za dużo w takim typowym planie. 5 [...]

[...] nikogo do pomocy,ale też ładnie szło:-) Ćwiczenia na biceps zamieniłam już na inne po 6 tyg cyklu,tak było we wskazaniach do tego treningu,żeby po jakimś czasie zmieniać ćwiczenia dodatkowe, no niestety słabo poczułam biceps przy wyciągu siedząć@-) Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d3bf19c2e0b4882b6b56e31d2b615e9.png No i foto obecne [...]

[...] do przodu kolana. Jeśli nie ma przeciwwskazań, rób prawdziwe przysiady. I czemu nie masz martwego ciągu? Na redukcji nie wolno tego pomijać. A na końcu marnujesz czas na 2 ćwiczenia na biceps. To mały mięsień i mało pali, więc na redukcji ćwiczenia te są mniej efektywne. To tyle ode mnie. Powodzenia. Około treningowe zazwyczaj wyglądają tak: [...]

[...] prog. -młotkowe 8-8-8 stały ciężar -modlitewnik 10-8-6 progresja ---------------------------------------------------------- wklejam drugi raz plan na mase do oceny, po małych modyfikacjach, prosiłbym o pomoc w dodaniu do któregoś z dni ćwiczenia na biceps (2x w tygodniu) --------- Priorytet zwiększenie obwodów w bicepsie. POZDRAWIAM !!!!!

[...] piersiowej 12/10/8/8 unoszenie rąk ze sztangielkami w opadzie tłowia 4*10 szrugsy 4*15 Nogi prostowanie nóg w siadzie 12/10/8/8/6 uginanie nóg w leżeniu 3*10 ściąganie kolan w siadzie 2*10 wspięcia na palcach w staniu 3*20 Co ćwiczyć pierwsze nogi czy bark? jakie ćwiczenia na biceps i triceps najlepsze na mase? Bardzo prosze o pomoc

chciałam te dwójki na maxa wymęczyć - coś na zasadzie jak faceci robią po 3 ćwiczenia na biceps np. na jednej sesji treningowej. tym się motywowałam. kurcze, gdzieś widziałam na forum czyjś tekst, którego nie jestem w stanie znaleźć z podziałem różnych ćwiczeń na dwójki, że jedne lepiej wchodzą na "górę" tyłu oda, inne na "dół" tyłu uda. co by [...]

1. Po ile serii na tył barków, a ile na bok i przód barków. 2. Jak dokładnie wyglądają super serie tak : np. Robię 1 serie 1 ćwiczenia na biceps 12powt. i od razu potem 1 serie 1 ćwiczenia na triceps ? I tak do końca wszystkich serii pierwszego ćwiczenia na biceps i triceps. Potem Robię 1 serie 2 ćwiczenia na biceps 12powt. i od razu potem 1 [...]

[...] wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania [...]

tak wlasnie robie mam 3 serie 3 cwiczenia na biceps , 3 cwiczenia po 4 serie na triceps cwicze tak samo mocno jak nogi i plecy i o tym nie mysle daje z siebie 100% , wkoncu rusza a jak nie to bedzie wieksza dysproporcja%-) lecimy! ps. na triceps wlasnie leca dipsy i francuz a na bicka tez jest modlitewnik:-) waga 101 kg z rana:-)

Ad1. Tak, łydki dół, ramiona góra. Ad2. Trochę nie zrozumiałem zdania, ale tak jak Ci przykładowo rozpisałem Ad3. Po głównych ćwiczeniach najlepiej lub w superseriach żeby zaoszczędzić czas Ad4. Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia, tylko martwy wymaga tutaj nienagannej techniki, reszta to izolacje więc może być tak jak napisałeś. Wyprosty [...]

[...] Trening Co tu dużo mówić. Energii na treningu sporo, zjazdy nieodczuwalne (chyba ze po cardio na schodach) czysty umysł na treningu i skupienie. Ramiona Po 3 ćwiczenia na biceps i triceps za każdym razem jedno napewno będzie inne /SFD/2019/1/17/21f98040e1414ff49e59dd4fa57b5d6e.jpg Suplementacja [...]

/SFD/2019/2/22/23469f20001240818465c602b68f4e6c.jpg Dzien 45 Wszystko super rano pobudka trening jedzonko i regeneracja pozniej praca.OStatnie dni to byl chyba chwilowy brak motywacji ale wprowadzilem pewne zmiany ktore zobaczycie nizej i jakby wrocilo wszystko, mega sie ciesze i znowu mam ogromna frajde z treningu jedzenia i robienia wypisek! [...]

[...] na ziemi... Po kwadransie rozchodzenia tego było już spoko, ale fakt faktem- jutro nie mogę znowu tak mocno polecieć z dwójkami, bo drugi raz nie chcę spędzać dwóch dni w łóżku... Zakwachory: Na plagarach standardowo najlepiej, triceps z barkami, potem lekko piersiowe. Wniosek: trzeba jeszcze mocniej doj**ać cycki + dodać 1 ćwiczenia na biceps.

No ale tylko w przysiadzie, w wiosłowaniu i RDL jakoś gorzej. Ręce nie dają rady. Tak własnie cwiczysz chwyt. Beda bolec, ale prbuj zwiekszac ciezar. Tak myślę o tym planie i myślę, że skoro nie wiem co i gdzie będę robić podczas "ferii" to czy nie lepiej nie robić tygodnia beztreningowego przed moim urlopem tylko przedłużyć ten cykl o [...]

upierasz sie strasznie na ten biceps uwierz ,ze zamiast 4 cwiczen po 4 serie na biceps ,wiecej bicek Ci urosnie od jednego cwiczenia na plecy i potem jednego cwiczenia na biceps,trening bedzie lzejszy ,przyjemniejszy ,a zarazem efektywniejszy

[...] suwnica pozioma 80/80/80/80/80/80/80x12 Trening bajka, ćwiczyło mi się zayebiście, a pompa nie do opisania, po tricepsach ciężko mi było wykonywać ćwiczenia na biceps... :] Jutro nogi, już nie mogę się doczekać. Micha na dziś: Wracamy do żarcia x] zobaczymy jak się jutro będę czuł :D [...]

ze co? przy "nowomowie" chcecie sie upierac towarzyszu obywatelu? wyciskanie plasko to niemal to samo co guilotine press a wyciskanie lezac to klasyczne wyciskanie lezac przy jak najkorzystniejszej dzwigni. poziomosc a plaskosc to tez 2 pojecia z innej bajki. w j angielskim ma to sens ale nie w polskim. ale do rzeczy i po polsku - co [...]

[...] tak : jogurt 200g owocowy jakiś, zupka zapomniałem jak się nazywała, mleko z płatkami fitness VI - mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g Moje obserwacje : Jak chodzi o ćwiczenia na biceps ich wykonywanie - dla przypomnienia tydzień temu przy treningu bajcepsa miałem lekkie bóle przy nadgarstkach (tzn tylko z prawej strony), było to [...]

teodorcool zanim cos napiszesz to sie zastanow. To jezeli mam cos dodac to napisze na szybko - masz 17 lat wiec minusa dietetycznego bym nie polecala, juz sam fakt ze ukladasz na "zero" jest ryzykowany, ale mozesz sie o to pokusic i obserwowac czy wszystko w porzadku. - nie oczzekuj szybkiego chudniecia, oczekuj rekompozycji sylwetki, [...]

Niby praktyki a jednak mam mniej czasu niż normalnie ^^... Tak czy owak muszę już zmienić, nie da się zrobić takiego treningu gdzie pójdę np na dzień zrobić ćwiczenia na bary i koniec ? Następnego dnia 3-4 ćwiczenia na biceps bla bla bla ?. No bo jak nie ma innej opcji to zostanie split bądź coś innego ;). Chciałbym zacząć nowy trening od wtorku [...]